5 Hábitos que cambian tu vida PARA SIEMPRE ¡Practícalo todos los días! | Marian Rojas Estapé

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1-Establece un horario regular de 8 horas de sueño. 2-Mantén el orden en tu espacio físico (casa, oficina, tienda). 3-Muévete al menos 15 minutos al día. 4-Busca opciones saludables en tu comida diaria. 5-"Tu mente, tu poder". Trabájala a favor de tu bienestar.

La claridad con que trasmite es impresionante, esta mujer es un sol, es un faro en la oscuridad

Doctora Doña Mariam Rojas Estapé, Me presento: Me llamo Guillermo, Y vivo en un pueblo llamado Alberic, al cual adoro.Tengo una hija de 31 años. Mi vida es la siguiente: Vivo en un piso tutelado con 6 personas , cerca de Alberic. Ya llevo 7 años ( Tengo 60 años ). Soy enfermo mental, desde los 26 años. La admiro muchisimo Doctora, Aparte de Psiquiatra es una comunicadra nata. La sigo mucho, tanto que me da igual que sea YOUTUBE, SPOTIFY, TICK TOCK, etc

Madre mía, hoy estaba muy pesimista, con un pie roto y me sentía fatal. Me ha venido fenomenal tu vídeo mil gracias Marian eres un cielo, gracias gracias mil

1. Dormir bien y las horas suficientes. La causa del día está en la noche. 2. Mantener el orden para tener equilibrio y armonía mental. 3. Debemos movernos al menos 15 minutos al día para producir sustancias buenas como el factor BDNF. El ejercicio fomenta la memoria, el aprendizaje, la concentración. 4. Comer saludablemente. Todo lo que nos desinflama nos ayuda a estar mejor. 5. Trabajar nuestros pensamientos; deben ser positivos, que la mente trabaje a favor nuestro, tratarnos bien. Todo pensamiento genera una imagen y tiene un impacto en nuestro cuerpo. Algunas veces nos ponemos etiquetas negativas (nadie me quiere, estoy solo/a, qué mal he hecho esto, etc.) que no tienen sentido y a nivel celular todo esto es nocivo e impacta negativamente en el cuerpo.

Definitivamente, yo pensaba que sufría de depresión, pero pedí un permiso en el trabajo y resulta que ahora duermo más y se fue la depresión inmediatamente. El dormir poco me da depresión y dolores de cabeza.

La Amo,🤩 excelente psiquiatra, psicóloga, conferencista, fundamenta sus temas muy bien.

Me encanta escucharla. Su claridad al hablar y la forma como transmite sus conocimientos. Graciass. graciass

Ojalà viviese cerca de mi, necesito alguien como usted para mi ansiedad.

Gracias Dra. Mirian Rojas Estape nos ayudas mas de lo que piensas eres fantastica !!! GRACIAS !!!❤❤❤❤

Estoy totalmente de acuerdo con tus palabras, en la noche construimos el día es muy importante practicar deporte tener un tiempo para pasear..... Sin ser narcisita, necesitamos diariamente dedicarnos un tiempo..........🎉🎉🎉🎉

Espectacular Marián Rojas. Como siempre

Excelente doctora la mejor doctora de la las emociones,ya leí sus libros y la.de sus padre DÍOS ME LA BENDIGA

Tienes toda la razón gracias por decir las cosas tan claras gracias gracias gracias

Gracias por ayudarnos a ver que los malos hábitos nos desgastan. Saludos doctora. 💖

Eres de buena ayuda Marian

Hermosa Marian, gracias x compartir tus conocimientos..👏👏

mil gracias Dra Rojas 🙏🏻👏👏🌺🌺🌺💐🌺💐🌺

Lindisimaaaa!!! Marian Grsss!!!!! X tus profundas significativas charlas ❤😊