Spannungskopfschmerzen lösen: mit diesen 6 EFFEKTIVEN Sofort-Übungen
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Published 2021-09-08
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Videobeschreibung
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► Diese Übungen um Spannungskopfschmerzen zu lösen zeigen wir dir:
⏰ Zeitstempel:
00:00 - Problematik erklärt
1:54 - Wichtiger Hinweis bei Übungsdurchführung
2:17 - Übung 1: Triggerpunktbehandlung
Triggerpunkte an der Hinterhauptskante suchen und mit festem Druck behandeln
4:12 - Übung 2: Dehnung Schulterhebermuskels
Dehnung des Schulterhebermuskels beidseits
5:33 - Übung 3: Eigenmassage Trapezmuskels
Eigenmassage des Trapezmuskels an verschiedenen Stellen
7:00 - Übung 4: Lockerung der Nackenmuskulatur (HWS)
8:06 - Übung 5: Massage Kaumuskulatur
Bei vermehrten Stirnkopfschmerzen zusätzlich Massage der Kaumuskulatur
8:48 - Übung 6: Massage Schläfenbereich
//Wichtig:
○ Immer die Schmerzgrenze beachten
○ Nach der Übung sollte es besser gehen
Haben dir die Übungen bei deinen Spannungskopfschmerzen geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.
Rechtlicher Hinweis
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!
#Spannungskopfschmerzen #kopfschmerzen #Physiotherapie
All Comments (21)
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Hab seit Tagen so Hinterkopf schmerzen paracetamol ibu hat nix gebracht diese Übung ist grad das erste was sich besser anfühlt danke
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Ich glaube es kommt bei mir durch Stress und hochgezogene Schultern
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Toll Übungen! Zwar sind Kopfschmerzen noch nicht ganz weg, aber deutlich schwächer. Vielen Dank für die Soforthilfe!
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Ich glaube, bei mir kommt das von einer falschen Haltung und Stress. Ich habe auch oft zusätzlich mit Schwindel zutun. Die Übungen sind wirklich super, lieben Dank für ds Video. ❤
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Danke für diesen kostenlosen ehren-tip! Das ist mehr als Gold wert
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Durch Angststörung im Dauerstress. Schultern leben bei den Ohren. Und Geierhals beim Lesen, Handarbeiten etc. Ich achte schon mehr darauf und versuche mich auch mit Aufrichtung von Kopf, Hals, Wirbelsäule und Brust, Wärme und Aconit - Öl, aber es reicht einfach leider nicht. Jz erweitere ich um diese Übungen. Vielen Dank für das Video!
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Vielen lieben Dank für die anschaulichen und gut erklärten Tipps.
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Danke für die hilfreichen Tipps👍🏻
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Danke so entspannt wie nach den Übungen war ich lange nichtmehr!
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Danke!!!!! Sehr gute Uebungen!!
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Danke für Übungen 💐
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großartig, Übungen mit Sofortwirkung, vielen Dank!!
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❤lichen Dank für diese wertvollen Übungen die helfen weniger Schmerzen zu haben.
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Großartig‼️herzlichen Dank ‼️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
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Richtig toll! Danke!
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Durch das Triggern am Hinterkopf hat unheimlich geholfen. Versuche es jeden Tag zu machen. Besten Dank
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Super Video 😍 Habe sehr viele negative Gedanken und Stress in den letzten 1-2 Monaten gehabt, wodurch ich Verspannungen am Nacken bekommen habe.
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habe Ihren Kanal durch Zufall gesehen und da ich z.Z Nackenschmerzen habe und erst im August zur Physiotherapie gehen kann, helfe ich mir mit Ihren Übungen selber .Vielen Dank und liebe Grüße.
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Super Video!
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Hat super geholfen! Vielen vielen Dank
