Regelmäßiges Krafttraining: Wie startet man vernünftig in die Routine? | Sportschau
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Published 2024-08-01
Muskeln können viel mehr, als nur unseren Körper in Bewegung zu setzen. Sie sind Kraftwerke, schütten Botenstoffe aus und beeinflussen so wesentlich unsere Gesundheit.
Leonie Poppe ist 33 Jahre alt und hatte früher viel Freude am Sport. Seit einigen Jahren jedoch trainiert sie überhaupt nicht mehr. Jetzt möchte sie wieder durchstarten. Der Personaltrainer und Sportwissenschaftler Tilo hilft ihr dabei. Was sind die Dos und Don’ts beim individuellen Kraftsporttraining? Worauf sollte man als Anfänger achten, wenn man regelmäßig seine Muskeln trainieren möchte? Und welche messbaren Fortschritte sind für Leonie in einem Zeitraum von acht Wochen überhaupt möglich?
Eine wissenschaftlich-fundierte Antwort auf diese und viele andere Fragen gibt die neue Doku von ARD Wissen "Mein Körper. Meine Muskeln – Mehr als Power und Pumpen". Jetzt streamen in der ARD Mediathek.
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All Comments (13)
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Kraftsport wird dermaßen unterschätz von den meisten. Dabei sind es vor allem die Typ 2 Muskeln, welche für die Explosivkraft verantwortlich sind, die im Alter am schnellsten abgebaut werden. Klar ist Ausdauer auch wichtig, aber Kraft ist mindestens genauso wichtig. Die Mischung macht's, toller Beitrag!
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Mehr davon bitte
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Spieler und Gegenspieler kenne ich von der Pomuskulatur.❤😂😂😂❤
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Cool
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Sympathische Leute! Nur schade, dass Personal-Training so teuer ist... 😕
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In verschiedenen Sportarten und -vereinen - seit 1966.
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Wie viel Erschütterung hält Kopf aus eigentlich ich lief mit Kopf Mal gegen Ne Wand
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Und was soll uns dieser Beitrag jetzt sagen?
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Ähm - was will uns das kurze Video jerzt sagen?
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Wahnsinn
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Schwer und falsch des bedarfs. Und wer nicht kann der ist ne
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machen oder lassen, ganz einfach, Willenskraft
