Halswirbelsäule (HWS) Übungen zum Mitmachen | 15 Minuten ohne Geräte im Sitzen

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Ich hab seit 3 Monaten hws schmerzen, weil ich dort zwei BS-Vorwülbungen habe. Es hat mich echt sehr stark eingeschränkt. Ich lag öfters für 1 Woche im Bett und konnte mich deshalb nicht bewegen. Ich hab gestern diese Übungen gemacht und heute war ich das erste mal komplett schmerzfrei. Danke ❤ Gruß aus Soest

Vielen lieben Dank für das tolle Video, mit ihnen zusammen macht es jetzt viel mehr Spaß, zweimal täglich die Übungen durchzuführen. Vielen lieben Dank, für die Zeit die sie uns schenken. 😊🍀

Vielen Dank für die Zeit, die Sie sich nehmen, um anderen gutes zu tun 😊

Mit solchen Mitmach-Videos kann ich mich viel leichter motivieren als wenn ich die Übungen alleine mache. Daher vielen Dank, hat echt gut getan und sehr sympathisch erklärt :)

Herzlichen Dank für das tolle Video! ! Seit Monaten habe ich immer wieder starke Nackenschmerzen. Als ich dann vorgestern während der Arbeit plötzlich ein Flimmern vor dem rechten Auge hatte, wurde mir echt anders. Habe daraufhin dein Video gefunden und nach 15 Minuten war es WEG! 🙏 Ich bleibe jetzt täglich dran und habe bisher keine Schmerzen mehr! Dankeschön!

Ich hatte jetzt einen Bandscheibenvorfall in c 6 und bin ganz schnell auf die Übungen hier gestoßen .Diese mache ich jeden Tag 2 mal . Ich merke eine wesentliche Verbesserung und wenn ich wieder arbeiten bin ,werde ich die Übungen trotzdem weiterhin ausführen. . Danke dafür

Deine Videos trösten mich grade total. Ich war im MRT (Nackenschmerzen mit ausstrahlenden Nervenschmerzen im Arm), dort gab man mir ohne Kommentar die Diagnose: Arthrose, Foramenstenose, vorgewölbte Bandscheibe. Zeitnaher Arztermin? Rezept für Physiotherapie? Nope. Muss trotzdem arbeiten und habe Angst, dass es schlimmer wird. Jetzt geht´s mir schon besser. Danke!

Lieber Tobias, ich habe massive Rückenprobleme und deshalb schon bei vielen Angeboten im Netz mitgemacht und viele Seiten gesehen. Die Übungen waren oft sehr ähnlich und brachten mir mehr oder weniger Linderung. Aber nie so richtig dauerhaft und zufriedenstellend. Durch Zufall bin ich nun bei Dir gelandet und bin begeistert. Deine ruhige Art, die wirkungsvollen Übungen, die ich so noch nicht bei anderen gesehen habe und die bei mir schon nach kurzer Zeit wirkten , sind einfach Klasse. Dazu Deine detaillierten Anleitungen mit Hintergrundwissen, habe ich anderswo auch noch nicht gesehen. Sogar mein Tinnitus ist nach Jahren zeitweise so leise, daß ich ihn kaum noch wahrnehme. Danke, für Deine wirklich helfenden Videos. Ich habe sie schon in der Familie und an Freunde weitergeleitet, alles Schreibtischgeplagte, denen ebenfalls die Übungen sehr viel bringen. Also nochmals...Dankeļ

Sehr gute Übungen, wenn ich das sagen darf, sie haben einen schönen langen Hals, ich gehöre zu der Sorte die eher keinen Hals haben. Deshalb schaue ich besonders gern zu und mache mit. Herzlichen Dank 😊

Sehr angenehmes Ergebnis. Die sanfte Art der Übungen und die Erklärungen sind sehr gut.

Du bringst das so nett mit deiner sympathischen Stimme rüber.....einfache und effiziente Übungen! Dankeschön 😊

Vielen Dank für das tolle Video! Jeden Morgen 15Min. für meinen Bandscheibenvorfall fallen mir total leicht mit deiner sympathischen Art!

Mitmachvideo finde ich super!!! Bitte mehr davon.

Dankeschön hat wieder gut getan, liebe Grüße Marie-Luise

Vielen Dank für dieses tolle Mitmachvideo. Die Übungen haben sehr gut getan.👍

Danke dir !

Super tolles Video ❤ Schmerzen in der Hws deutlich weniger geworden!

Hallo,Tobias! Deine Übungen ,sowie die exakte Erklärung ,sind mir sympathisch und offenbar hilfreich.Bedingt durch meinen ehem.Beruf(Physioth.) und Alter(Rente) zog ich mir eine Blockierung mit Dysbalancen zu. Bes.spüre ich das innere Claviculagelenk mit mittelgroß.Schmerzen.Erhalte erst imAugust Man. Therapie ... Besteht ca.3Mon.,wird leicht besser. Waltraud

Lieber Tobias, danke für Deine Nachfrage. Deine Angaben zur Nackenbehandlung tun mir echt gut. Mei anderes Problem ist das rechte Knie, das ich nicht ganz durchstrecken kann. Abwärtsgehen und die abendlichen Einschlafbemühungen sind schmerzhaft. Morgens geht es mir mit dem rechten Knie am besten. Ich habe heute mit Deinen Angaben zur Kniebehandlung angefangen. Dabei schmerzen die beiden großen Sehnen am Oberschenkel medial und lateral bei Druckbehandlung am meisten. Also hier muß ich am Ball bleiben und die Gewebestruktur lockern. Danke, ich mache jetzt mit Dir weiter.