[교양] 닥터 지바고 233회_190311_다이어트의 적 '식욕'을 제어하라! '간헐적 단식' 그 실체는?
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2019-03-11に共有
일정 시간 동안은 원하는 대로 먹을 수 있다는 점에서
많은 사람의 시선을 끌고 있는데..
과연 건강한 살빼기의 해답이 될 수 있을까?
간헐적 단식의 모든 것~
닥터지바고에서 파헤쳐 본다!
신개념 인포테인먼트 '닥터지바고'
월요일 저녁 8시 20분 방송됩니다
コメント (21)
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다이어트는 강력한 동기부여가있어야가능 ㅡ뚱뚱해서차인분.혹은 애인뺏겨본경험. 뚱뚱해서 취직안되고 생계가위태로운분 뚱뚱해서 건강에 심각한 문제있는분 뚱뚱해서 왕따당하거나이유없는무시받는분 ...이런경험으로 트라오마오지게생기고 독기밖에안남았을때, 그때 성공한다
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김민정님 너무 행복하게 드시네요ㅋㅋ 귀여우심 ㅠㅠㅎㅎ 건강에 무리 가지 않는 선에서 다이어트 하심 좋을거 같아요
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김민정님먹방하셔야겠어요... 대박침나와ㅜㅜ
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저런거 다 먹어봤는데 별거없구요 적게먹고 운동하는것이 쵝오~~!!
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43:50 체중이 감소하는게 중요한게 아니라 체지방량이 얼마나 감소하는게 중요함 근데 한명은 오히려쪘음 결과적으로 와일드망고가 체지방감소에 그렇게 효과적이지는 않다는거죠.
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간헐적 단식... 유산소 운동+근력운동 16시간 공복 유지+ 식사 시간에 저탄수화물음식 섭취... 식욕은 공복 운동후에 싹사라지는데 억지로 먹음;; 안먹으면 대사량 떨어질까봐;;
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제발 다이어트 한다고 하면 야식좀 먹지말아요; 살찌는 지름길인데 운동한다고 안빠집니다;; 살이 있으신 분들은 식이로도 잘빠지니까 인스턴트 간식 야식 다 끊어야 됩니다.. 식욕 절제 못하면 다이어트는 그냥 포기하셔야함
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좁은 방에서 많이먹고 움직이지 않는 사람들을 보면 왜? 반려견이나 고양이를 키우는지 모르겠다 특히 강아지는 산책을 필수적으로 해야 스트레스를 덜받는데 왜 동물들까지 고생을 시키는지 모르겠다
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누워서 생활하는 일상을 활동적으로 바꾸고 단맛,짠맛에 길들여진 식습관을 차근차근 바꾸는게 생활화되면 살은 빠져요. 한번 게을러지거나 늘어지면 계속하기 꼼짝하기 싫고 굳게 마음 먹고 집안이든 뭐든 일을 찾아서하고 정리정돈에 바지런하게 움직이고 저녁에 스트레칭 해 주시고 반식욕 해 보세요. 한번이 어렵고 습관들이기가 힘들지 습관되면 생활이돼요.
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간헐적 단식 10개월...(46-47계속 유지중) 습관만 되면 적당히 먹고 싶은거 먹으면서도 게속 유지 가능함. 간헐적 폭식을 착각하면 안됩니다. 탄,단,지 고루 잘 먹어야해요.
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간헐적다이어트는 식단조절이 중요합니다 비축할려는 에너지식단을 담백한것으로만 하면 살도빠지지만 해독도 해결됩니다
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간헐적 단식 1년 쯤. 효과 많이 봤습니다. 제 나이가 62세 이기에 단식 메뉴에도 신경을 써야해요. 매일 꼭 먹는 것 계란. 견과류. 사과. 카카오닙스. 살코기. 디저트는 소량. 단백질 섭취 필수~ 비타민 종류,건강약품은 전혀 안 먹습니다.
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나는 운이 엄청나게 좋운 사람이다. 감사합니다
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식품영양학과 교수님 다이어트하셔야 겠네요
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아메리카노 마시면 식욕억제되던데 좀 연하게 타서먹고 첫끼는 샐러드로 두번째끼니는 먹고싶은거 적당히 먹기 설탕 밀가루는 맛만본다는식으로 한입만 먹고 유지중
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콜라는 옥수수 설탕을 사용하며 옥수수 설탕은 포만감을 저아한다. 물과 피자 VS 콜라와 피자를 100명에게 실험한 결과 콜라는 피자 한판을 다 먹게 했고 물은 4조각도 버거워 했다. 음료수가 (그중 옥수수 설탕) 비만의 원인 중 하나이다.
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뭐지.... 이게 맞는사람이 따로 있는건가용!???저는 지금까지 했던 다이어트? 중에서 가장 효과 좋고 건강해진 기분이던데... 저는 5년차 헬창인데 이전까지 표준 다이어트하다가 올해부터 간헐적 단식 + 키토 2달 진행하다가 일부러 키토 잠깐 멈추고 일반식으로 약 19~21시간정도 단식하고 저녁만 먹는데요.... 진짜 여드름 싹사라지고 오히려 체중은 조금씩 감소하고 슬림해졌습니다(총8~9kg 감량한듯). 식단에 대한 스트레스가 없어져서 만족감이 더 크구요...ㅎㅎ 요요때문에 폭식하지 않냐구요??? 아니요 전혀요... 한끼만큼은 푸짐하게 약 2200kcal 정도를 고기 + 여러 채소 + 밥 등으로 먹어서 오히려 요요를 안하게 되더라구요 ㅎㅎㅎ아 그리구요 과자나 인스턴트는 잘 먹지 않습니다
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고양이 진짜 귀엽다
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돌파리들 불러다가.. 참.. 사람 마다 자기 한테 맞는 식단이 있고, 몇달하고 끝내는것이 아니라 자기 몸에 대해 스스로 배워나갈수 있게끔 가리쳐야함
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결국에는 다 광고 ᆢ
