Bandscheibenvorfall HWS - 3 Übungen für zu Hause (sofort anwendbar)

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Published 2018-04-17

In diesem Video zeigen wir drei Übungen bei einem Bandscheibenvorfall oder einer Bandscheibenvorwölbung in der Halswirbelsäule (HWS).

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➜ Hier finden Sie die Beschreibung des Übungsvideos:

1. Mobilisation im Sitzen
Die erste Übung bewirkt eine Haltungskorrektur der Halswirbelsäule und somit
eine Entlastung der Bandscheiben. Des Weiteren kommt es zu einer Dehnung der
Halsvorderseite.

2. Mobilisation in Rückenlage
Auch in Rückenlage wird die Stellung der Halswirbelsäule und somit die Belastung
auf die Bandscheiben positiv beeinflusst.

3. Stabilisation in Rückenlage
Unter korrigierter HWS-Stellung werden die Haltemuskeln, v.a. auf der
Halsvorderseite aktiviert.
Tipp:
Diese Übungen finden ebenso zur Vorbeugung (Prävention) eines HWS-
Bandscheibenvorfalls Anwendung.

Wichtig:
- Immer die Schmerzgrenze beachten
- Nach der Übung sollte es besser gehen
- Unterstützend Wärme zur Entspannung der Muskulatur

➜ Hat Ihnen das Video zum Thema „Bandscheibenvorfall HWS“ gefallen, dann hinterlassen Sie uns doch einen Kommentar.
Gerne dürfen Sie uns auch berichten, ob Sie Ihren Spannungskopfschmerz dadurch beseitigen konnten.

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Hallo liebe YouTube-Community. Mein Name ist Gerd Ibele, ich bin Physiotherapeut und Heilpraktiker für Physiotherapie mit eigener Praxis in Vogt, Baden Württemberg.

Zusammen mit meinem Sohn Raphael (YouTube: Rs Kitchen: / @rskitchendotcom ) zeigen wir Ihnen, wie verschiedene Krankheitsbilder behandelt werden können.

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All Comments (21)

@OnlinePhysiotherapie 3 years ago

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@petermichaelstrube5372 2 years ago

Vielen Dank. Super erklärt mit einer sehr angenehme ruhige Art
@ssa9561 3 years ago

Super Übungen, vielen Dank 👍👍
@hannomazzurana9809 2 years ago

Wahnsinn. Halt mir echt geholfen! Danke sehr💪👍
@bonnievonhegenbart6478 4 years ago

danke, werde es versuchen. hoffe es hilft , habe schon fast alles ausprobiert
@mahmoodsaeed7192 5 years ago

Danke schöne Much sehr viel geholfen 😍
@tomlenssen5407 4 years ago

In Kombination mit anderen Videos ist das sicherlich OK.Immer alle Muskelgruppen dehnen und stärken, denn wer nur das hier gezeigte macht bekommt schnell noch andere Probleme. Und immer schön vorher aufwärmen um auch den Stoffwechsel zu animieren. Also Achtung. Ich spreche aus eigener Erfahrung.
@leohatake366 3 years ago

Hallo danke für dieses tolle video. Mein vater hat eine protese und ich hoffe das hilft ihm.Danke 👍👍
@dirkscheffler3935 5 years ago

Klasse Video, vielen Dank!
@normangebhardt 6 months ago

Eine sehr gute Übung.
@ViennaTV 5 years ago

danke für den tipp!
@manijehsabzevarijovzani1581 2 months ago

Dankeschön super❤❤
@user-df4sy8tw7o 3 years ago

Super
@dharmert6487 10 months ago

Klasse erklärt. Hab gerade akuten Schub. Werde es versuchen.
@rosamariahepp1415 4 years ago

Toll
@hans-joachimheyer7771 8 months ago

Gute Übung
@sabrinawaninger2201 3 years ago

Ich habe einen bandscheibenvorfall in der halswirbelsäule und skuliose und einen uberstreckten Nacken wegen der starken Verspannungen... Ich mache ihre Übung seitdem zuhause mit. 🙏💐
@anajuanco1273 3 years ago

beim radeln auch gefahr falscher haltung, braucht man hohen lenker. unkraut jaeten im knien auch laestig fuer nacken, aber gut zu behandeln mit vibrationsdoppelbirne dran. kraftuebungen wie klimmzuege (bei bedarf assistiert im geraet mit gegengewichtsplattform drunter) kraeftigen ruecken tgl. beim brustschwimmen kopf drinlassen, ginge mit schnorchel z.b. oder gleich kraulen/ rueckenschwumm. wenn ich im fluss schwimme, nehme ich diagonale koerperlage ein statt stromlinienfoermige, um keinen geierhals zu bilden.
@Solmyr1234 1 year ago

super erklärt das einzige was ich nicht ganz verstehe, warum man nicht die hände (bei der 1. Übung) auf den hinterkopf legt und gegen die bewegungsrichtung drückt (also einen widerstand erzeugt, um den Muskel stärker zu trainieren)
@sabinagiustino6922 1 year ago

Ich habe soweit nur die erste Übung probiert. Gutes Gefühl. Ich warte auf einen MRI, um genau zu wissen, ob ich einen HWS Vorfall habe und wie schlimm. Bei mir sind die Schmerzen sehr mild, aber ich mache mich riesigen Sorgen, weil ich habe Angst vor Operationen 🤦🏻‍♀ Ich verstehe, dass man dieses Problem (/Krankheit) oft mit Physiotherapie behandeln kann…ist es so? Ich bin 49, sonst ziemlich gesund und fit…ich hoffe, bald meine Therapie anzufangen aber will in der Zwischenzeit etwas zuhause tun. Danke schön!