Dimagrire in bicicletta: gli errori da non fare
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2022-11-29に共有
ALLENATI CON NOI! corsi.bikeitalia.it/corso/allenati-con-bikeitalia-…
Nel video parleremo di:
▶︎ Non controllare l'introito calorico
▶︎ Eccessivo deficit calorico
▶︎ Non assumere adeguate proteine
▶︎ Non allenare la forza
コメント (21)
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Si dimagrisce a tavola, pedalando, correndo nuotando ci si allena e ci si tonifica, migliorando le funzioni primarie cardiovascolari
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Sei davvero preparato... grazie x tutto e x come spieghi dettagliatamente ...
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Bello, divertente il ciclismo. Però è a tavola che bisogna regolarsi.
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Molto chiaro,preciso e con grande competenza.Grazie
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Grazie per condividere con noi il tuo sapere
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Complimenti davvero!!!
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Quello che dici è molto utile grazie dei consigli
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Perfetto! 👍🏼 Come medico che sono e esperto nel dimagrimento ( 15 anni ), aggiungerebbe il fato che dei muscoli aiutano a diminuire la resistenza periferici a insulina, o sia, muscoli forte accelerano il dimagrimento, migliora il consumo di glicose come fonte di energia, previne formazione di grassa e facilita utilizo di grassa come carburante😉
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Ottimi spunti!
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Ho apprezzato bravo
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Grande!💪
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Non sono convinto del calcolo delle calorie, bene tenerne traccia in qualche modo, ma conta molto di più come si mangia di quanto… Un pasto bilanciato sarà molto saziante e molto più a lungo di un pasto sbilanciato… Potrei mangiarmi un bombolone una sfoglia alla crema e un cornetto al bar ed averci fame un’ora e mezza dopo… Secondo me in troppi non sanno comporre un pasto completo, equilibrato e sano…
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Il corpo umano e' una macchina termodinamica. Se fai 150km/giorno mettendoci anche un buon dislivello (3500-4000 kcal/giorno) vedi un po' se dimagrisci o no, mangiando cio' che vuoi! Le calorie richieste per l'attivita' fisica non si creano dal nulla, ma vengono prelevate dall'organismo, dalle sue riserve energetiche stoccate sotto forma di massa adiposa. C'e' stato un periodo in cui facevo circa 9000-10000 km/anno ed ero magrissjmo anche se quando mi sedevo a tavola mi sarei mangiato pure il tovagliolo!
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Grazie
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E' importante Non esagerare con i carboidrati e anche pedalare in zona anaerobica, variare i ritmi accelera il metabolismo che rimane alto anche dopo l'allenamento
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Complimenti sempre argomenti interessanti. Hai qualche app da consigliare per il monitoraggio dell'apporto calorico?
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Ottimo riassunto… Il peso/prestazioni in mtb conta eccome a prescindere dalla massa grassa/magra
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Chiaro e ben spiegato molto utile
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Soffro di insufficienza renale e quindi sono costretto ad una dieta ipoproteica... Come posso salvaguardare la mia massa muscolare? vado in bici (non molto, per la verità), cammino moltissimo e seguo una dieta leggermente ipocalorica (1200 KCal/die). Il mio bilancio in proteine è fissato in 48 gr/die... E' troppo poco per poter avere un'attività fisica soddisfacente e più intensa? Grazie per le dritte e complimenti per i video, chiari ed interessantissimi!
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Molti confondono che ipoteticamente 130/150/200 gr. di proteine siano la quantità che devono mangiare. Non considerando che 100 gr. di carne ne contiene circa 22 gr. Quindi per assumere 130 gr. di proteine devi assumere 130 x 22, sono 2860 gr di carne. Le uova ne contengono circa 12 per 100 gr.
